Wat kun je verwachten?
​
Deze training biedt praktische handvatten die je in het dagelijks leven kunt integreren. Om zo een aandachtsvolle levenshouding te ontwikkelen, waardoor je meer in balans leeft.
​
Tijdens deze 8 weken durende MBSR training is er aandacht-voor:
​​​
Herkennen van automatische reacties
Onderzoeken van obstakels
Bewust worden en respecteren van grenzen
Stress leren herkennen
De juiste keuzes leren maken
Gedachten doorzien
Mindfulness in je dagelijks leven integreren
Succesvol toepassen van wat je hebt geleerd
​​​​
Het blijkt dat 70-80% van de deelnemers na een Mindfulness training blijvende effecten ondervinden.
​​​
Welke oefeningen kun je verwachten?
​
De oefeningen zijn gebaseerd op oosterse benaderingen, zoals meditatie en yoga.
Zo maken o.a. de zit-meditatie, en met aandacht bewegen deel uit van het programma. Alle ervaringen bij de oefeningen worden nabesproken. Dit is van belang omdat je door stil te staan bij de ervaring, je inzicht ontwikkelt in hoe je gewend bent vanuit een automatische reactie te reageren. Waardoor je bewuster met jezelf en situaties leert omgaan. Daarnaast krijg je oefeningen die je kunt integreren in je dagelijks leven. Ook ontvang je theoretische uitleg over de onderwerpen die worden besproken. Zoals de werking van het brein bij stressvolle situaties. ​​​
Deelnemers benoemen effecten zoals:
​
Meer energie, concentratie en bewuster in het leven. Een rustiger, minder vol hoofd. Lukt steeds beter grenzen en stress signalen (h)erkennen.
Loslaten van niet behulpzame patronen en gedachten.
Betere communicatie met anderen en kunnen omgaan met conflicten.
Ervaren Mindfulness als een toevoeging voor een gelukkiger leven. ​
​Trainingsduur
​
De groepstraining bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. ​
De individuele trajecten zijn 8 wekelijkse bijeenkomsten van 1,5 uur.
De maatjes trajecten zijn 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur. ​
De Stilte/oefensessie wordt in overleg gepland.
​​​
Tijdsinvestering
​
Dagelijks circa 45 minuten vrijmaken voor je huiswerkopdrachten en thuisbeoefening.
Deze training is geen quick- fix en vraagt de intentie tot het ontwikkelen van een aandachtsvol leven.
​
Groepsgrootte en locatie​
​
Individuele en maatjes trajecten zijn op elk moment mogelijk.
Er wordt gewerkt in groepen van maximaal 4 deelnemers, op de Nieuwlandsedreef. ​
Voor groepen groter dan 4 en maximaal 10 wordt er uitgeweken naar een andere locatie in Amersfoort.
​
Locatie Utrecht; Landhuis in de Stad - Park Oog en Al.
